Hold og instruktører

”Yoga for alle” mandage kl. 16:15-17:15 v. Anne

”Yoga for alle” er et roligt og inkluderende hold, hvor alle kan være med – uanset alder, erfaring, smidighed eller fysisk form. Undervisningen tager udgangspunkt i blide yogastillinger, åndedrætsøvelser og let afspænding, som tilpasses den enkelte deltager. Der er fokus på at skabe trygge rammer, hvor du kan bevæge dig i dit eget tempo og lytte til din krop. Øvelserne kan varieres i sværhedsgrad, så både nybegyndere og mere erfarne yogadeltagere får noget ud af timen.

Holdet er ideelt for dig, der:

- er ny til yoga

- ønsker mere bevægelighed og kropsbevidsthed

- vil reducere stress og finde mere ro

Her handler yoga ikke om at præstere, men om at have det godt i kroppen og gå derfra med fornyet energi og ro i sindet. 🧘‍♀️

Præsentation af underviser:

Mit navn er Anne Hansen-Krogsgaard og jeg har dyrket yoga i mere end 15 år. Jeg nyder selv især Hatha-yoga, hvor alle kan være med og stillingerne kan justeres i sværhedsgrader og Yin yoga, hvor man kommer helt i ro og mærker sig selv på en helt ny måde. 

Jeg er uddannet ergoterapeut og bruger ergoterapien i min yoga med fokus på, hvordan yoga kan hjælpe med at styrke kroppen og forebygge skader. Jeg er under uddannelse som Yin-yogalærer og glæder mig til at gøre brug at ny viden i alle yogatimerne.

MediYoga mandage kl. 18:00-19:15 v. Svetlana

• MediYoga står for Medicinsk Yoga, og er en meget rolig yogaform. Sammensætningen af ​​øvelser i MediYoga er videnskabeligt testet for deres effekt.
• MediYoga arbejder på det fysiske, mentale og emotionelle plan, og kan hjælpe dig med at genfinde balancen fysisk og mentalt.
• Det kan bl.a. hjælpe til øget bevægelighed, færre smerter i led og muskler, samt reducere oplevelsen af ​​stress og uro i krop og sind.
• Det har en positiv påvirkning på åndedræt, blodtryk, søvn, puls og mental velvære.
• Alle øvelser i MediYoga kan udføres enten på en måtte på gulvet eller siddende på en stol.
• Hver MediYoga time består af:
• Dybe vejrtrækninger
• Fysiske langsomme øvelser
• Afspænding
• Meditation. 

Præsentation af underviser:

Jeg hedder Svetlana og er uddannet ergoterapeut og arbejder nu med forskning. De seneste 5 år har jeg undervist i MediYoga i øjeblikket hos Hjerteforeningen.

Jeg glæder mig til at give dig en pause med ro for krop og sjæl.

”Qi Gong” tirsdage kl. 16:45-17:45 v. Ingrid

”Qigong til dig som ønsker at arbejde blidt med at løsne spændinger i kroppen og finde ro og nærvær”

• Qigong (udtales tjigång) er sammensat af ordet ”Qi”, som betyder livsenergi og ”Gong”, som betyder dedikeret tid. Så Qigong betyder den dedikerede tid, du bruger på at kultivere din livsenergi – din Qi – og derigennem forbedre din fysiske såvel som din mentale sundhed.
• Qi Gong er mindfulness i bevægelse. Qi Gong udføres stående (og gående) og kombinerer rolige, blide bevægelser og stræk med bevidsthed om åndedrættet. Formålet er at afspænde kroppens væv og forbedre kropsholdningen og dermed forbedre flow af energi i kroppen.
• Qigong styrker muskulaturen, smidiggør bindevævet og medvirker til at reducere smerter.
• Qigong har også fokus på det dybe åndedræt, hvilket sammen med bevægelsernes karakter, beroliger nervesystemet og har dermed en stressdæmpende effekt.
• Qigong medvirker til at reducere smerter, forbedre søvnen og give mere overskud i hverdagen.
• Qigong er for alle. Øvelserne kan justeres efter dit eget tempo og formåen og kan evt. udføres siddende. Mange af øvelserne kan du integrere i din hverdag.

Kom gerne i afslappet og behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og lidt vand at drikke undervejs. Velkommen til skønne Qigong sessioner.

Præsentation af underviser:

Jeg hedder Ingrid Kortsen og er uddannet lærer, med mange års erfaring i at undervise. Det sidste mange år har jeg undervist voksne med psykiske vanskeligheder.

Jeg har altid interesseret mig for krop, bevægelse og sundhed, og har prøvet mange forskellige motionsformer – mest med lidt fut i. På et naturterapikursus blev jeg introduceret til nogle få Qigong øvelser. Det var spændende, og anderledes, og gav en dejlig ro. Jeg begyndte på et foreningsholds i Qigong – og det var fantastisk. Jeg fik ro i hovedet og stresset af med Qigong. Det er 2½ år siden og i sommer blev der udbudt en instruktøruddannelse, som jeg bare måtte have. Både for at lære mere Qigong, men også for at arbejde med personlig udvikling.

Jeg er nu i gang som Trainee ved Vibeke Fraling Qigong Academy, hvor 2 af Bolbros tidligere instruktører også er uddannet.

Jeg glæder mig til at møde dig.

”Yin Yoga” onsdage kl. 10:30-11:45 v. Gitte

I yin yoga arbejder jeg med 3 forskellige elementer:

Åndedrættet

Nervesystemet

Bindevævet

Åndedrættet spiller altid en central rolle i din yogapraksis, da den forbinder kroppen og sindet. Åndedrættet kan hjælpe med at skabe en følelse af tilstedeværelse, reducere stress og øge bevidstheden om nuet og din krop. 

Nervesystemet – Med langsomme bevægelser kommer du tilstede og skaber ro og tryghed ind i din kerne. Du aktiverer dit parasympatiske nervesystem (skaber ro) med beroligende og enkle bevægelser. Dette er med til at berolige og skabe tryghed ind i din krop og hjælper dig med at sænke dit stress niveau.

Bindevævet – Med støttede og stationære stillinger som holdes over tid, hjælper du bindevævet med styrke, stræk og hydrering ind i de dybe vævslag. Dette forbedrer fleksibiliteten og mobiliteten i både led og muskler. 

Yin yoga er en stille revolution – et frirum – hvor du kan komme helt ned i gear, skabe balance i krop og sind og samtidig styrke din fleksibilitet og modstandsdygtighed, både fysisk og mentalt. Samtidig giver det mulighed for at lindre og give slip på spændinger, såsom hovedpine og skuldre-, nakke- og rygsmerter. Holdet er for alle uanset erfaring. 

Hos mig er nærvær og egenomsorg i centrum.

Velkommen til et rum fuld af ro. 

🙏 Gitte 

Præsentation af underviser: 

Jeg hedder Gitte og er 53 år.
I 2015 gav jeg mig selv muligheden for at gå i en anden retning efter en voldsom stressbelastning, som vendte mit liv på hovedet. Yogauddannelsen blev starten på at give videre, hvad jeg selv havde modtaget. 

Jeg underviser i forskellige former for yoga og er hele tiden nysgerrig på at udvikle og skabe nye veje. 

Yin yogaen er min kerne og der hvor mit hjerte ligger. Jeg vil altid være yogaelev, da jeg konstant er i selvudvikling. Jeg elsker at formidle og få dig med ind i et rum fuld af ro.

Fortravl ikke dit liv.
Fornægt ikke din ro.
Men skab balance mellem de to. 

”Yang/yin yoga” onsdage kl. 17:30-18:45 + kl. 19:15-20:30 v. Line

Min undervisning forener det bedste af to verdener: De energigivende, dynamiske flows fra yang-yogaen og de dybere, forløsende stræk fra yin-yogaen. 

Timen er klassisk opbygget med en rolig introduktion og opvarmning, efterfulgt af styrkende flows og nærende stræk. Vi afrunder altid med en afspænding, som giver krop og sind ro. 

Jeg glæder mig til at guide dig igennem nogle skønne yogatimer. 

Præsentation af underviser:

Mit navn er Line, jeg er 33 år gammel og bosat i Nyborg. 

Jeg underviser i hverdagsyoga med fokus på funk­tio­na­li­te­ten. De fleste kan være med, og det er ikke så vigtigt, hvordan det ser ud. Det er er vigtigere, hvordan det føles i lige præcis din krop. 

Jeg glæder mig til at guide dig igennem nogle skønne yogatimer. 

”Kropsterapeutisk morgenyoga” torsdage kl. 8:30-9:30 v. Katrine

I kropsterapeutisk yoga forbinder vi simple yogaøvelser med kropsterapien. Der lægges vægt på sammenhængen mellem vores følelser og krop.
Vi retter opmærksomheden indad og møder vores krop undersøgende og med blidhed, så den stille og roligt tør åbne sig for det, der ligger gemt.
Til kropsterapeutisk morgenyoga behøver du ikke bekymre dig om perfekt udførte stillinger eller præstation. Du er velkommen præcis som du er uanset kropsform, smidighed, styrke, alder eller erfaring.

Præsentation af underviser:

Jeg hedder Katrine Bjoerk og jeg er uddannet i kropsterapeutisk Yoga hos Sanum Yoga. Jeg

arbejder som socialpædagog og har mange års erfaring i egen klinik med Kropsterapi,

NADA, Sindsro og Healing.

For mig er den kropsterapeutiske tilgang til yoga et sted, hvor jeg møder mig selv med nærvær. Et rum hvor jeg kan mærke mig selv og være med det, der bevæger sig i mig.

”Funktionel yoga” torsdage kl. 19:00-20:15 v. Charlotte

Med fokus på funktionalitet, biomekanik og kropsholdning bruger vi yogaøvelser til at styrke kroppens muskler og arbejde med mobilitet og stabilitet. Der vil være en grundig opvarmning, dynamiske øvelser, sved på panden, snak, grin og en rolig afslutning. Der er plads til alle; stive fodboldben, sofakrop, superspændstig eller bare nysgerrig… Kom glad. 

Præsentation af underviser:
Jeg hedder Charlotte, er efterskolelærer og uddannet yogalærer. Jeg har i mange år undervist i gymnastisk, dans og senest i yoga i en anden idrætsforening. Jeg bor nu igen i Bolbro med mine 2 store teenagere. I fritiden rider jeg en del og ser frem til at kunne lufte mine rulleskøjter til foråret.