Skip to the content

Holdoversigt over Bolbro Yoga

Yoga

Træn krop og sind med Yoga og Bevægelse i Bolbro GIF

Giv dig selv et pusterum og forkæl din krop og sind. Holdet er for alle og kræver ingen forudsætninger. Der arbejdes ikke med en specifik yogastil. Fokus er i stedet på en serie af øvelser for et generelt bedre velbefindende.

På holdene lærer du at være til stede i nuet og får ro i sindet. Vi arbejder koncentreret med øvelser, der giver dig styrke og smidighed, så du kan få mere energi og balance i din hverdag.

Undervisningen foregår i en uhøjtidelig atmosfære og der er yogamåtter i salen. Men medbring gerne lidt vand og en varm trøje/strømper til afspændingsdelen.

 

    Yoga for alle
  • Yoga strækker, styrker og fokuserer din krop og dit sind, så du kan opnå tilstedeværelse i nuet og i kroppen. Vi kommer gennem  en række stillinger, nogle gange i dynamiske flow, andre gange holder vi stillingerne - og alle kan være med
  • Yoga har mange gavnlige virkninger, og hvis du er helt ny, vil du måske allerede efter første gang kunne mærke nogle positive  effekter i krop og sind. Måske kan du mærke, at din krop er blevet afspændt og musklerne er blevet strakt, at du trækker vejret dybere, men lettere. På længere sigt vil mange opleve enten/og styrke, fleksibilitet, et roligere sind, øget fokus og bedre balance.
  • Alle skal kunne være med – og her er en sportsgren, hvor indsats og resultater kun er kendt af dig selv. Yoga kan nemt varieres, og er derfor også mulig at graduere individuelt. Du får det bedste resultat af at udføre yoga som en fast del af dit ugeprogram, men alle er velkomne – også bare en enkelt gang.

 

    Yoga – hold for mænd
  • Så åbner vi et hold kun for mænd. Ved du, at yoga oprindeligt blev udført af mænd?
  • Yoga smidiggør din krop, leddene bliver smurt og her kommer vi hele kroppen igennem. Måske har du svært ved at nå dine tæer, eller dine øvrige aktiviteter kredser om styrke og hurtighed. På dette hold har vi fokus på øget fleksibilitet, mobilitet og åndedrætsteknikker, der suppleres med strækøvelser fra andre retninger.
  • Kom og vær med hver tirsdag
   
     YogaMix for voksne
  • Hatha Yoga blandet med elementer fra Kundalini Yoga. 

  • Jeg arbejder altid ud fra et tema således, at der er en rød tråd mellem åndedrætsøvelser, meditationer, yogastillinger og afspænding.

     

    Yin Yoga
  • Yin Yoga er en rolig og stille yogaform. 

  • I Yin Yoga handler det om at afspænde, give efter og strække bindevævet så din krop bliver mere fleksibel.

  • Stillingerne er oftest siddende og liggende og de bliver holdt over længere tid således, at din krop kan finde ro og give efter. Du kommer ned i tempo og dit åndedræt bliver roligere og der kommer ro på dit nervesystem.

     
     Hatha Flow og meditation
  • Hatha Yoga med flow hjælper dig med at skabe balance og velvære, både i krop og sind.
  • Vi starter undervisningen med små opvarmningsserier (typisk variation af solhilsen) udført i blidt flow, så kroppen bliver varmet grundigt op. Derefter arbejder vi videre med stræk-, statiske og styrkende øvelser.
  • Der er fokus på styrke, smidighed, kropsbevidsthed og åndedræt. Åndedrætsøvelser træner både kroppen og beroliger sindet.
  • Vi afslutter undervisningsgang med en lille afspænding.
  • En kombination af fysiske øvelser og bevidsthed om kroppen og åndedrættet vil give dig en oplevelse af indre ro og balance samt øget energi og nærvær. Du går fra yogatimen med en fornemmelse af klarhed, frihed og velvære i krop og sind.
  • Alle øvelser udføres efter egen formåen, fysik og energi og det er altid i orden at tage en pause. Yoga er for alle uanset smidighed, kropsstørrelse og alder. 

 

    Qigong
  • Qigong udtales 'tjigång' og kaldes også kinesisk yoga. Qigong er mindfulness i bevægelse. En skøn helseaktivitet, hvor du slipper stress og spændinger og får energi, styrke og bedre kropsbevidsthed.Qigong består af blide øvelser og nænsomme stræk, der styrker kroppens muskler, led og bindevæv. Åndedrættet er en central del af Qigong som, sammen med øvelserne, giver dig en skøn følelse af indre ro. Med Qigong styrker du forbindelsen mellem krop og sind, som er afgørende for et liv i balance. 
  • Qigong adskiller sig fra yoga ved at have mindre stræk. Derfor er Qigong særdeles velegnet til genoptræning, stressramte eller hvis du ønsker en bedre kropsbevidsthed. Qigong er for alle, uanset alder, højde & drøjde. Qigong kan gøres siddende, hvis du fx har skader eller særlige hensyn.
  • Lad Qigong være dit ugentlige frirum, hvor der er plads til hele dig - og i godt selskab med andre.

 

    Kundalini Yoga
  • I Kundalini Yoga kombineres stillinger, også kendt som asanas, med åndedrætsøvelser, mudra, øjenfokus, mantra og kropslåse for at påvirke krop, sind og sjæl. Stillinger som praktiseres i Kundalini Yoga ligner de stillinger, som man også finder i Hatha Yoga.

  • Passer godt til alle i alderen 18-75+, der ønsker at styrke deres mentale og fysiske tilstand. En passende kombination af fysisk træning, åndedrætsøvelser, stræk, meditation og afspænding.

     

Husk drikkedunk, varme sokker og varm bluse/tæppe.

 På grund af Corona pandemien er der midlertidige ændringer hos Bolbo GiF, Yoga og Bevægelse:

  • Medbring egen yogamåtte samt øvrigt yogatilbehør som pude(r), tæppe(r), blokke, øjenpude mm. i så vid udstrækning som muligt
  • HVIS du har lånt noget udstyr, sørger du selv for afspritning og rengøring både FØR og EFTER brug
  • Brug håndsprit
  • Tag hensyn og bliv hjemme, hvis du føler dig det mindste syg

 

 

 

What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail

Kom og vær med!

 

What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail
What do you want to do ?
New mail